الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تتغلب على العطش في نهار رمضان ؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عاشقة فلسطين
طالبة في الإبتدائي
طالبة في الإبتدائي
avatar

انثى عدد الرسائل : 41
العمر : 26
البلد: : فلسطين
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : رايق ومش رايق
أعلام :
تاريخ التسجيل : 11/08/2008

مُساهمةموضوع: كيف تتغلب على العطش في نهار رمضان ؟   الخميس سبتمبر 18, 2008 2:34 pm

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام..
ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :



1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .



2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.



3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات.



جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.



4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم.



5- ابتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.



6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام,
وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.



إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية ,
ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم ,
ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ,
ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .



ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر ،
وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال
, وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
المشكلجية
طالبة في الثانوي
طالبة في الثانوي
avatar

انثى عدد الرسائل : 227
العمر : 26
البلد: : السعودية
العمل/الترفيه : محششة
المزاج : متشققة
أعلام :
تاريخ التسجيل : 08/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في نهار رمضان ؟   الجمعة سبتمبر 19, 2008 10:57 pm

يسلموووووووووووووو

_________________
[i]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عاشقة فلسطين
طالبة في الإبتدائي
طالبة في الإبتدائي
avatar

انثى عدد الرسائل : 41
العمر : 26
البلد: : فلسطين
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : رايق ومش رايق
أعلام :
تاريخ التسجيل : 11/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في نهار رمضان ؟   السبت سبتمبر 20, 2008 9:41 am

ايديك حبيبتي شكرا على مرورك الطيب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نقطة حبر
طالبة في الثانوي
طالبة في الثانوي
avatar

انثى عدد الرسائل : 177
العمر : 28
البلد: : مضيعة بيتهم
العمل/الترفيه : طالبة علم
المزاج : رايقة
أعلام :
الأوسمة :
تاريخ التسجيل : 03/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في نهار رمضان ؟   السبت سبتمبر 20, 2008 9:58 pm

مشكوووورة
الله يعطيك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عاشقة فلسطين
طالبة في الإبتدائي
طالبة في الإبتدائي
avatar

انثى عدد الرسائل : 41
العمر : 26
البلد: : فلسطين
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : رايق ومش رايق
أعلام :
تاريخ التسجيل : 11/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في نهار رمضان ؟   الجمعة سبتمبر 26, 2008 1:36 pm

الله يعافيكي حبيبتي نقطة حبر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تتغلب على العطش في نهار رمضان ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: *·~-.¸¸,.-~*رمضانيات*·~-.¸¸,.-~*-
انتقل الى: