الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 أهمية الرياضة للبنات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
,,..بنوته بريئه..,,
طالبة في الثانوي
طالبة في الثانوي


انثى عدد الرسائل : 244
العمر : 26
البلد: : تايهه في الأحلام
العمل/الترفيه : فاعلة خير ......؟؟
المزاج : نعسانه full
أعلام :
تاريخ التسجيل : 04/08/2008

مُساهمةموضوع: أهمية الرياضة للبنات   الإثنين أكتوبر 06, 2008 9:32 pm

إإن الرياضة مفيدة للذكر والأنثى على حدّ سواء؛ فهي تساعد على:


زيادة كفاءة الجهاز الدوري والتنفسي.

زيادة قوة وتحمل العضلات والأوتار والأربطة.

منع أمراض نقص الحركة المتمثلة في تصلب الشرايين، والسمنة، والآلام الظهرية.

التقليل من نسبة الدهون والتخفيف من كمية الكولسترول في الدم.

الوقاية من التشوهات القوامية نتيجة لممارسات خاطئة أو لتدريب خاطئ.

تأخر الشيخوخة.

أما النشاط الرياضي المناسب للفتاة فهو كل نشاط رياضي يصلح للإنسان، فلا يهم إن كان ذكراً أم أنثى، والأنثى قادرة بطبيعتها الفسيولوجية والميكانيكية على ممارسة كافة أنواع الرياضات، ولكن ما يُميز الرجل عن المرأة في تمارين القوى العضلية هو أن نمو العضلات لدى الرجل أكبر منه لدى المرأة، وبالتالي فالرجل أكثر قدرة على ممارسة هذا اللون من الرياضات، فهرمون التسترون هو المسؤول عن نمو العضلات لدى الرجل، وهذا لا ينفي بالضرورة نمو العضلات لدى الإناث، وإنما بمعدودية أقل من الرجل، كما يُفضل أن تكون الأثقال لدى الفتيات ضمن مقاومات خفيفة 50-75% من القوى القصوى.


وليس هناك من استثناء بين الذكر والأنثى، ففي مرحلة الطفولة المبكرة لا بد من تدريب الحواس الداخلية في الجسم من أوتار، وعضلات، وأربطة لتشكل فيما بعد ذخيرة للجسم في مختلف الحركات الرياضية، وخير الرياضات المسموح بها في هذه المرحلة هو الحجل والقفز؛ لأن الأوتار التي تصل بين المفاصل في جسم الطفل الطفلة ما زالت في طور النمو، فحتى لا تتمزق وتتأذى لا بد من ممارسة رياضات لا تشكل ضغطاً على الأوتار، وبالتالي يُحذر من ممارسة رياضة الوثب والقفز عالياً في هذه المرحلة؛ خشية ارتطام الجسم بالأرض مما يُسبب بدوره تمزّقاً للأوتار.


أما في مرحلة المراهقة النمو فلا بد من التدرب على تمرينات الجهاز الدوري والتنفسي، وذلك بالتمرين على رياضة السباحة، والوثب، والقفز.


وحول أفضل أنواع الرياضات التي تُتقنها الفتاة وبُحكم تكوين المرأة جسمانيًّا فهي تستطيع أن تُتقن مجموعة من الرياضات مثل الجمباز، والسباحة، والتمارين الهوائية والغطس وأي نشاط آخر يحتاج من شأنه إلى مرونة عضلية ورشاقة وتوازن وتوافق عضلي.

_________________

أطعمي بيضتي من هنا!
احصلي على بيضه من هنا!

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ساحرة الظل
طالبة في المتوسط
طالبة في المتوسط


انثى عدد الرسائل : 62
العمر : 25
البلد: : السعودية
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : رايقة
أعلام :
تاريخ التسجيل : 09/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: أهمية الرياضة للبنات   الثلاثاء أكتوبر 07, 2008 12:12 pm

شكررا على الموضوع الحلو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
& كلي ذوق&
طالبة في الثانوي
طالبة في الثانوي


انثى عدد الرسائل : 208
العمر : 23
البلد: : جنب بيت الجيران
العمل/الترفيه : طالبة مصرقعة
المزاج : مروقة
أعلام :
تاريخ التسجيل : 31/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: أهمية الرياضة للبنات   الأربعاء أكتوبر 22, 2008 7:30 pm

شكرا على الموضوع الرائع تسلمين...

_________________

أطعموا بيضتي من هنا لتفقص....وتكبر وتسمن إلخ !
نفسكم في بيضة مثل بيضتي من هنا!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://a7labnat.yoo7.com
المشكلجية
طالبة في الثانوي
طالبة في الثانوي


انثى عدد الرسائل : 227
العمر : 25
البلد: : السعودية
العمل/الترفيه : محششة
المزاج : متشققة
أعلام :
تاريخ التسجيل : 08/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: أهمية الرياضة للبنات   الثلاثاء ديسمبر 02, 2008 10:05 pm

ياااااي حلو

_________________
[i]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
أهمية الرياضة للبنات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: بعيد عن المدارس :: *·~-.¸¸,.-~*كل الرياضة*·~-.¸¸,.-~*-
انتقل الى: